مــــــنــــتـديــــــــــات دنـــــــــــدونــــــــــــه
مــــــنــــتـديــــــــــات دنـــــــــــدونــــــــــــه
مــــــنــــتـديــــــــــات دنـــــــــــدونــــــــــــه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مــــــنــــتـديــــــــــات دنـــــــــــدونــــــــــــه


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات دندونه تتقدم بالشكر الى كل عضو ومشرف ساهم معنا فى تفعيل منتدانا ونخص بالذكر الحب الكبير اكثر انسان ساهم وتعب معنا وبذل مجهود خرافى لكى يفعل المنتدى الف شكر
منتديات دندونه تتقدم بالتهنئه القلبيه الى احلى واجمل عضوة بالمنتدى امل عمرى بمناسبه زفاف اختها الف مبروك ودائما الافراح تملىء ايامك 

تهنئه قلبيه من مشرفين واعضاء منتديات دندونه الى الاخت الغاليه امل عمرى بمناسبه زفاف اختها  ونتمنا من اعضائنا ان يقدمو التهنئه كل شخص بنفسه الى امل عمرى بوضع موضوع بمنتدى التهانى والمناسبات لنشاركها فرحتها

منتديات دندونه ترحب باعضائنا الجد د الذى انضمو الى اسرة منتدانا وهما االعضوة امل حياتى اضئت منتدانا نورا والعضوة جوجو منورة المنتدى جوجو والعضوة بنت الجزائر الذى اسعدتنا بانضمامها لنا اهلا وسهلا بكم جميعا فى بيتكم الثانى

 

 تمارين و نصائح للتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
wifitta

wifitta


عدد المساهمات : 189
نقاط : 311
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/03/2010

تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين و نصائح للتخلص من الكرش   تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Icon_minitimeالثلاثاء مارس 30, 2010 9:17 pm

هناك دواء فعال لعلاج الكرش اسمه المشي
لم يعد هناك عذر لأصحاب الكسل والخمول الذين لا يستطيعون الذهاب إلى النوادى الرياضية لمزاولة التمارين المختلفة فهناك رياضة مثالية سهلة ولا تكلف أموالا وتعتبر مفيدة جدًاً لصحة الجسم وتخلصه من الدهون في المناطق المختلفة بما فيها الكرش، وهذه الرياضة تعرف برياضة
المشي:تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Kll1_-99
فنجد أنه من المعروف أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة بالجسم وبالتالي تخلصنا من الدهون القابعة فوق الكرش، فنجد أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حرارى في الساعة وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
كذلك نجد أنه للمشي فائدة كبرى لا يمكن إنكارها في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات في هذه المنطقة بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كذلك المشي مفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.

ولكن هناك العديد من الصفات يجب أن تتوافر في رياضة المشي حتى يمكن التخلص من الكرش.تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Kll1_-99
1- أن يمارس المشي بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.
2- أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.
3- أن يكون الظهر مفرودًاً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن.
4- أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب.
5- أن يكون بصفة منتظمة.. ويتم زيادة مدته تدريجيًا.

أما عن الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي:تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Kll1_-99

يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Kll1_-99
والمشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب.تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Kll1_-99
ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا.
مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
مع العلم أن المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعر حرارى في الساعة والمشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعرًا حراريًا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير العذاب

امير العذاب


عدد المساهمات : 194
نقاط : 475
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2010

تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين و نصائح للتخلص من الكرش   تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Icon_minitimeالأربعاء أبريل 07, 2010 6:14 am

تمارين و نصائح للتخلص من الكرش 25مع اجمل واطيب تحياتى امير العذاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دندونه
Admin
Admin
دندونه


عدد المساهمات : 366
نقاط : 635
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 25/03/2010
الموقع : hh://dandona.own0.com

تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين و نصائح للتخلص من الكرش   تمارين و نصائح للتخلص من الكرش Icon_minitimeالأحد أبريل 11, 2010 4:49 pm

يسلموياقمر على النصائح الرائعه فى انتظار جديدك تقبلى مرورى

المتواضع لكى منى كل الاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hh://dandona.own0.com
 
تمارين و نصائح للتخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» للتخلص من السرحـــاان اثنـــــااء الصلااة
» نصائح لتستيقظي دون كسل
» نصائح هامه عند صنع الحلويات
» نصائح دينية للرجل لحياة اسرة سعيدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــــنــــتـديــــــــــات دنـــــــــــدونــــــــــــه :: منتدى الصحه-
انتقل الى: